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夏季到了，多了解一些夏季防暑生活小常识是很有必要的
，本文特为大家搜集了一些有关防暑小常识

，但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适。 请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。 

夏季防暑注意事项：

一、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁
、可乐
、雪碧
、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激
，影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水
。 

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水
，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0．5％左右，不及时补充盐分，将使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱
。 

三

、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出
。非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因
，若大量饮白酒,更会助热生湿，无异于火上浇油。   

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长
，出汗多
，消耗大
，应适当多吃鸡、鸭
、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 

六
、午睡时间不宜过长。午睡时间过长

，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合
，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，使人头晕目眩
。 

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜
，即使天气再热
，空调室内温度也不宜到24度以下。 

九
、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水

，佩戴时所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎. 

十、生活起居要规律
，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。 

十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水

、仁丹

、风油精等
，以防应急之用。 

十二、要预防中暑的发生
，应该尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施
：
    1
、保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；
    2
、降低劳动强度
，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料； 

3
、保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜
。